Дапкунайте биография личная. Мнение Ингеборги Дапкунайте о правильном питании и «мусорной еде
Диета Ингеборги Дапкунайте
Сыгравшая в фильмах «Интердевочка», «Морфий», «Новая Земля», лучезарная и миниатюрная Ингеборга Дапкунайте приглянулась многим. Литовская актриса кино и театра и сейчас практически не изменилась, хотя недавно справила свои 55-летние именины. Сама Ингеборга Эдмундовна не относит себя к числу красавиц, однако поклонники готовы с этим поспорить – Дапкунайте буквально завораживает своей искренней улыбкой и неповторимыми манерами.
Актриса не скрывает, что у нее хорошая генетика, но это вовсе не повод расслабляться, если твоя мечта – выглядеть, как ТЫ хочешь. Красивая стройная фигура – это постоянная работа над собой, даже при хороших природных данных. О том, какие усилия прилагает эта прекрасная женщина, чтобы оставаться на высоте в свои 50+, расскажем в этой статье.
Ингеборга Дапкунайте о питании
Знаменитая актриса охотно рассказывает, как поддерживает себя в отличной форме. Все просто – правильное питание и активный образ жизни. Ингеборга не признает само слово «диета». Ее рацион не отличается оригинальностью – она ест простые блюда, которые снабжают организм энергией без ощущения тяжести в животе. Старается покупать низкокалорийные продукты.
Ингеборга обожает рыбу, овощи, с удовольствием кушает фрукты. Питается часто, маленькими порциями.
Актриса признается, что предпочитает минимум тепловой обработки – запекает рыбу 10 – 15 минут и наслаждается чистым вкусом свежих продуктов. Приправы, соусы и подливы она тоже не любит. Овощи звезда запекает или готовит на гриле, любит овощное рагу. Для этого достаточно самых простых продуктов – капусты, перца, моркови, кабачков. А в конце лета в ход идут обязательно сезонные овощи. Актриса с недоумением относится к тем, кто не может найти времени или сил на приготовление элементарных блюд. Это же так просто, говорит она. Запекаете овощи и наслаждаетесь без вреда для фигуры. Если хочешь выглядеть безупречно, овощи надо полюбить, говорит звезда.
А вот соленое, острое, копченое, жареное и мучное Ингеборга не приемлет категорически. Актриса с детства питается правильно – ей повезло, что не пришлось бороться с вредными пищевыми привычками, как многим из нас. Ей просто не хочется «пищевого мусора», она с ним не знакома.
На завтрак Дапкунайте предпочитает овсяную кашу с добавлением молока, меда и сухофруктов. Порция утреннего лакомства помогает актрисе проснуться и с новыми силами отправиться по делам. Завтрак она никогда не пропускает, для нее это самый важный прием пищи. Также актриса советует пить много воды в течение дня. Это позволяет не переедать и способствует эффективному очищению организма. Сама она выпивает не менее 1,5 литров в день.
Ингеборга Дапкунайте о спорте
Ингеборга Эдмундовна признается, что душевная красота для нее значит больше, чем внешняя. Если человек изнутри светится, становится не важно, какими чертами лица его наградила природа. Такой человек красив вне зависимости от обстоятельств. Важно найти свой «аккумулятор», говорит актриса. Для нее это движение, спорт. Актриса с удовольствием посещает спортзал, катается на роликах и много гуляет. А недавно увлеклась планеризмом.
Дапкунайте рассказывает, что любит движение в принципе. Нагрузки для нее – не наказание, а возможность поработать над своим телом. Даже в дни беспрерывных съемок и спектаклей она находит время на зарядку. Выполнить элементарные движения можно и дома, да хоть в гримерке, говорит она. Актриса делает упражнения на пресс, наклоны и повороты в разные стороны и обязательно приседает.
Не пожалейте тратить минут по 20 каждый день, и вы непременно увидите разницу – будете выглядеть младше многих своих ровесниц. Начать никогда не поздно, но лучше не запускать себя.
Ингеборга Дапкунайте ценит естественность. Она мало красится, совершенно не смущаясь, выходит в люди без макияжа. Декоративную косметику покупает чаще недорогою – нет, не экономит, просто не видит смысла переплачивать. А омолаживающие крема и маски предпочитает из натуральных продуктов.
Ее образ простой, но лучистый, во многом благодаря ее внутреннему наполнению. «Наверное, мне очень повезло с родными и близкими людьми, которые меня окружают», искренне признается она. Поэтому сохранять оптимизм и улыбаться для нее так легко!
Ингеборга Дапкунайте: «У нас в семье нет культа еды»
Авиаперелеты – время отдыха
Ингеборга, накануне Нового года не могу не спросить вас, как вы обычно отмечаете этот праздник и участвуете ли во всеобщей суматохезаготовки подарков?
В России все ждут Нового года, потому что здесь это главный праздник, а мы с семьей всегда празднуем католическое Рождество 24 декабря– это большой праздник как в Литве, так и в Англии. Подготовка подарков у нас – настоящая семейная традиция. Мы четко разделяем обязанности – одни занимаются елкой, другие упаковкой сюрпризов. Работа кипит!
Каким подарком можно вас лично удивить и порадовать?
Биография Ингеборге Дапкунайте
1. Родилась 20 января в Вильнюсе (Литва). Отец был дипломатом, мама – метеорологом. Жила у бабушки, которая работала заведующей труппой в Вильнюсском оперном театре.
2. В 4 года вышла на сцену в опере Дж.Пуччини «Чио-Чио-сан».Окончила Литовскую консерваторию, факультет хорового и театрального искусства.
3. Роли Кисули в «Интердевочке» П.Тодоровского и Маруси в «Утомленных солнцем»Н.Михалкова принесли ей всесоюзную известность.
4. Сыграла в фильмах «Миссия невыполнима» с Томом Крузом, «Семь лет в Тибете» с Брэдом Питтом.Также снималась в картинах А.Балабанова «Война», «Морфий». Играет в театрах Англии, Америки, России, Литвы.
5. Третий муж актрисы – бизнесмен Дмитрий Ямпольский.
Я всегда рада любому знаку внимания, будь то материальный подарок или билет на балет, например. Я не очень люблю драгоценности, потому что не вижу особой разницы между стеклом и драгоценным камнем. Иногда я получаю в подарок очень дорогие вещи, и, конечно, я счастлива. Но сама предпочитаю тратить деньги на путешествия. например.
Вы, наверное, как и многие европейские жительницы, ждете распродаж. Приносит вам шопинг удовольствие?
Я не большой любитель шопинга, скажу честно. В жизни предпочитаю одеваться просто, но элегантно, а главное –удобно, поскольку очень много летаю и не хочу возить большой чемодан. Сейчас у меня параллельно три проекта в разных городах – в России, в Норвегии и в Англии. Везде разный климат, поэтому я подбираю универсальные вещи базовых цветов – белого, серого, черного и, конечно, синие джинсы. Замечательно, если удобная одежда еще и модная. Правда, мода такая странная вещь. В один сезон ничто не привлекает взгляд, а в следующий сезон хочется купить сразу все! (Cмеется)
Три проекта в разных городах! Как вы физически и морально переносите постоянные перелеты?
Я люблю летать и переношу дорогу пока довольно хорошо. У меня с собой всегда есть любимая дорожная подушечка, которую я периодически где-то теряю, а потом пытаюсь найти такую же. Перелет для меня – это время отдыха, я в самолете всегда читаю и сплю. Почти никогда не пью на борту алкоголь и много не ем.
Какой город из тех, которые вы часто посещаете, производит на вас самое сильное впечатление?
Я помню, как впервые посетила Париж, это был 1985 год. Я приехала из Советского Союза. Этот город стал для меня открытием. Все женщины вокруг пахли очень вкусно и волшебно, я наслаждалась ароматом настоящего кофе, и даже запах сигарет был вкусным. Сейчас Елисейские поля уже не кажутся такими романтичными,как тогда.Ощущения стали другими, да и запахи поменялись. Но Париж по-прежнему чувственный город, я могу там подолгу гулять. А Лондон и Москва – жесткие города, у них похожие рабочие ритмы, все бегут куда-то, торопятся.
Как переносите русскую зиму и холода? Все-таки в Европе зима помягче.
Не люблю зиму и холод, это не мое время года. Мне по душе ранняя осень, когда можно выйти и прогуляться, пройтись пешком от гостиницы до театра. Пожалуй, в минус 25 градусов уже не погуляешь.
Овсянка – зимнее блюдо 
Что может привести вас в чувство после тяжелого рабочего дня?
Съемочный день обычно длится 12 часов. Потом я учу новый текст и иду спать. Между съемками и репетициями тоже стараюсь найти хотя бы полчаса для сна, только так могу восстановить силы. Мне повезло: я могу спать везде, всегда и в любой позе, даже когда на площадке горит свет и шумят люди. Если съемки заканчиваются не очень поздно, я встаю примерно в 8–9 часов утра, выпиваю стакан воды, делаю зарядку или иду в тренажерный зал, потом обязательно завтракаю.
Когда наступают паузы в работе, вы это время тратите на отдых или переключаетесь на что-то новое?
Всегда хочется, чтобы один проект четко шел за другим, но часто как раз все совпадает, поэтому приходится грамотно распределять время. Во время пауз в работе мне никогда не бывает скучно. Я и в детстве быстро находила себе занятия – играла в баскетбол, участвовала в соревнованиях по легкой атлетике или в школьной олимпиаде. Сейчас точно также продолжаю познавать все вокруг, смотрю кино и читаю взахлеб. Каждый раз мои выходные выпадают на разные города, но в каждом есть уютные парки, в которых я люблю гулять.
Вы находитесь всегда впрекрасной форме.Секрет в особенных правилах питания?
Достаточно посмотреть на мою семью, чтобы понять, как мне удается быть худой(смеется). Мы все одной комплекции, астенического телосложения. Я не отказываю себе ни в чем – ем то, что мне нравится. Но при этом я выросла в семье, где никогда не было культа еды, а были другие интересы и увлечения. Я не требовательна и спокойно отношусь к быту и еде, гурманство мне чуждо. Считаю, что нет общих правил питания для всех. Каждому человеку подходит то, что не подходит другому. Худшее, что можно сделать, – это советовать, как и что «правильно» есть.
Традиционный рецепт овсянки наверняка постоянно совершенствуется в Англии?
Овсянка – это не английское, а шотландское блюдо. Кашу в Великобритании едят обычно в холодное время года. В моем рационе она, конечно, тоже присутствует.
В юности вы занимались фигурным катанием и баскетболом, а какие физические нагрузки предпочитаете сейчас?
Не регулярно, а время от времени, я могу сходить в класс йоги, но все же предпочитаю тренажерный зал. Я выбрала для себя те виды нагрузки, которые мне необходимы. В теплое время года катаюсь на роликах, в Москве мне нравится протяженная набережная от Воробьевых гор до Парка имени Горького. А вот не так давно я увлеклась планеризмом. Это произошло случайно. Я ехала на машине и увидела парящий в небе планер. Подумала, как же это красиво и интересно! Стала узнавать и обнаружила, что почти в каждом городе, где я бываю, есть школы по обучению планеризму. Например, в одной только Шотландии 16 спортивных клубов! Сама я пока не очень хорошо владею планером, поэтому летаю с инструктором. И надо признаться, летать совсем не страшно, ведь у планера нет мотора, там нечему ломаться.
Выбираю косметику согласно возрасту
Что для вас значит возраст?
Это опыт, прежде всего. Это наслаждение тем, что я есть, и в этом ничего не поменялось с того времени, когда было мне 5 лет, 10 лет, 30 лет…
Как вы считаете, стоит ли начинать пользоваться антиэйдж-косметикой уже в 35–40 лет?
Сейчас у женщин гораздо больше знаний, а в арсенале множество способов ухода за собой. Сто лет назад даже мыло было проблематично найти, а сегодня те средства ухода, что были роскошью, становятся доступными многим. Думаю, стоит выбирать косметические средства, рассчитанные на твой реальный возраст, тогда и ожидания будут удовлетворены. Я пользуюсь продукцией L’Oreal Paris линии anti-age «Возраст Эксперт». Например, крем из этой серии, помимо омолаживающих функций, отлично подходит как база под макияж. Использую дневной крем лифтинг-уход, восстанавливающий ночной крем, не забываю и про крем для кожи вокруг глаз. Очень люблю мицеллярную воду, она необходима мне и на съемочной площадке, и дома.
Что включает в себя ваш ежедневный уход за собой?
На работу я иду с чистым лицом, максимум, что присутствует на коже – это увлажнение. На площадке со мной работают визажисты. А после съемок всегда тщательно очищаю кожу от грима. Выручают салфетки и лосьоны для снятия макияжа. Перед сном под кремы я иногда наношу сыворотку, ничуть не боясь, что кожа будет перегружена дополнительным уходом, поскольку она сохнет из-за частых перелетов и грима.
Существуют ли голливудские стандарты красоты и что они из себя представляют?
Я с ними не знакома. Возможно, я иду вразрез с этими стандартами, потому что красной помаде предпочитаю лиловую, черному карандашу для глаз – серый, а блескам для губ – матовый бальзам или помадуColor Richоттенка JLO. Грим почти всегда наношу самостоятельно, этому актеров учат в театрах Англии. У разных стилистов я подсмотрела, как укладывать волосы, для этого у меня есть набор плоек, щипцов и бигуди. Более того, часто крашу волосы я тоже сама. А на кинофестивалях, в Каннах например, с удовольствием доверяюсь профессионалам. Кстати, я заметила, что в кино сейчас появилась тенденция: чем меньше грима у актера, тем лучше. То есть грим используют очень целенаправленно.
Что у вас обычно лежит в сумочке из средств, которые выручают в любой ситуации?
Карандаш для глаз, легкие румяна, тушь L’Oreal Paris Volumissime Curl. Я редко пользуюсь пудрой, предпочитаю консилер, который помогает справиться с неровностями и покраснениями на коже. Иногда для работы нужна водостойкая тушь, а к ней у L’Oreal имеется двухфазный лосьон для снятия макияжа с глаз.
Подбор подходящей косметики очень сложен, как вы это делаете – методом проб и ошибок или есть проверенный способ?
Когда я работаю с новым визажистом, мы обычно беседуем и делимся своим опытом. Иногда я советуюсь с мастером, могу воспользоваться его рекомендациями.
Каков ваш make-up на каждый день?
Выравниваю цвет лица, подвожу глаза карандашом. Утром – серым, вечером – черным. Обязательно крашу ресницы, подчеркиваю брови. Предпочитаю помаду натурального оттенка.
Что непременно должно быть в гримерке во время спектаклей и на съемочной площадке, без чего вы не обходитесь?
У меня не так много пожеланий. Главное, чтобы всегда была обычная вода.
Вы как-то говорили, что ваша бабушка прожила до 103 лет!У нее, наверное, многому можно было поучиться.
У нас в семье все долгожители. Бабушка была спокойным, уравновешенным человеком. Мои родные женщины– мама, бабушка, тетя, сестра, племянница – для меня самые красивые люди. Близостьи любовь делает людей красивыми.
Вы всегда так искренне и лучезарно улыбаетесь, как вам удается сохранять позитивное настроение?
Я общаюсь с людьми, которые мне нравятся и которым нравлюсь я, поэтому очень легко сохранять хорошее настроение.
Мнение Ингеборги Дапкунайте о правильном питании и “мусорной еде”
Ингеборга Дапкунайте, народной артистке Литвы, в 2017 г. в январе месяце исполнилось 54 года. Несмотря на свой возраст, она всегда в форме, является эталоном красоты, без каких-либо признаков лишнего веса. Идеальную внешность она поддерживает благодаря определенному питанию.
Параметры фигуры
Фигура у актрисы во все времена была стройная. Рост Ингеборги составляет около 166 сантиметров. Вес практически не изменялся и составляет 48 килограмм. Свою роль сыграли гены, ведь родители у нее тоже были довольно-таки стройные. Однако, чтобы поддержать точеную фигуру как в молодости, актриса применяет особенную диету.
Диета и питание
Еще с детства Ингеборга любила фрукты, овощи и рыбу нежирного происхождения. Но вот молочными продуктами она питается редко. Актриса кушает не реже, чем 4 раза в день. Но при этом, кушает она немного. Данная стратегия играет важную роль, ведь дробное питание не дает человеку поправиться.
Женщина не питается едой, которую она называет «пищевой мусор». Под этим подразумевается вся еда, которая ускоряет «старение» организма.
Ингеборга Дапкунайте не питается хот-догами, фастфудами и т.п. Пища, в которой содержится большое количество жира, засоряет систему пищеварения. Именно такая пища и считается “мусорной”. Постоянное употребление копченных и подобных продуктов приводит к ожирению и возникновению болезней.
Секрет похудения
Чтобы быть всегда стройной и красивой, актриса предлагает ряд методов:
- Прием пищи не реже чем 4 раза в сутки. Употреблять пищу нужно дробно, маленькими порциями;
- Суточное употребление жидкости составляет не менее 1500 миллилитров, вода должна быть негазированной, без добавок;
- Нежелательно употреблять пищу богатую на жирность и копчёность;
- Питаться здоровой пищей, в составе, которого большое количество витаминов и минералов;
- Ежедневно заниматься спортом, поддерживая организм в тонусе;
- Исключить сидячий образ жизни, ведь если не соблюдать, то это прямое показание к ожирению и возникновению хронических заболеваний.
Всем, кто хочет похудеть, актриса рекомендует следующий режим питания:
- На первый завтрак она употребляет кашу из овсянки и зеленый чай;
- На второй завтрак любой фрукт;
- Обед состоит из куриного супа минимальной жирности, котлеты парового приготовления и салат из пекинской капусты;
- После обеда – сок свежего приготовления;
- На вечер – печеная рыба, не более 100 грамм, а также салат из овощей.
Уход за телом
Ежедневно, как и любая другая женщина, она пользуется специальными омолаживающими кремами и масками. Причем данную процедуру она проводит исключительно из натуральных продуктов. Практически каждый день посещает тренировочный зал, ведь занятие спортом придает организму тонус и подтянутость.
Источники:
http://simpleslim.ru/dieta-ingeborgi-dapkunayte/
http://zdr.ru/articles/ingeborga_dapkunajte_u_nas_v_seme_net_kulta_edy
http://bezpuza.ru/motivaciya/poxudevshie-zvezdy/ingeborga-dapkunajte.html
