Как стать балериной во взрослом. К станку! Чем полезны занятия балетом? Позаботьтесь об экипировке
7 причин заняться балетом во взрослом возрасте
Многие девочки мечтают стать балеринами, но реализуют это желание единицы. Впрочем, встать к балетному станку можно и во взрослом возрасте. Пользу этого занятия сложно переоценить.
Балет для взрослых, бодибалет или barre придумала во второй половине XX века немецкая балерина, которой нужно было привести себя в форму после травмы. Она создала гармоничный «коктейль» из основ хореографии с элементами пилатеса и йоги. С середины 1980-х годов популярность бодибалета на Западе неуклонно росла. В Россию же этот вид активности пришел сравнительно недавно, но быстро завоевал популярность у женщин самых разных возрастов.
Хореограф Ксения Белая считает, что существует как минимум 7 причин заняться балетом во взрослом возрасте. Может быть, они окажутся убедительными и для вас.
1. Возможность поддерживать форму независимо от возраста и уровня подготовки
Бодибалет подходит для женщин любого телосложения и уровня подготовки. Им занимаются девушки и женщины в возрасте от 15 до 60 лет. Лишь немногие из них в детстве посещали уроки хореографии. Для большинства это едва ли не первое соприкосновение с балетными па.
Продуманный микс из разных упражнений позволяет стать спортивнее, подтянутее и укрепить мышечный корсет. Такие занятия — оригинальная и нескучная альтернатива поднадоевшему фитнесу, а также возможность уже через пару уроков с легкостью делать плие, батманы и пируэты.
2. Способ развить гибкость
Чтобы попасть на занятия, вам не придется доказывать педагогу свою пригодность к урокам, демонстрируя способность садиться на шпагат. Напротив, если вы с трудом достаете кончиками пальцев до пола, пытаясь при этом незаметно согнуть колени, регулярные занятия хореографией — ваш шанс добиться желанного результата. Вы сможете растянуть мышцы и суставы, стать гибче, пластичнее, а значит, выносливее и увереннее в себе.
3. Дисциплина
Как и другие виды регулярной физической активности, бодибалет помогает добиться существенных изменений не только в теле, но и в характере. Если вы давно мечтали укрепить или выработать силу воли, балет поможет и в этом.
Не зря хореография считается самым дисциплинирующим видом спортивной нагрузки. Стоит пропустить пару занятий, и отсутствие прогресса (а то и откат назад) будут заметны и вам, и преподавателю.
4. Способ расширить кругозор
Занятия балетом, будь то классическая хореография, бодибалет или другие вариации, — это отличная возможность приобщиться к одному из самых красивых видов искусства. А значит, можно рассчитывать не только на красивое селфи в балетной пачке и пуантах, но и на изменение музыкальных пристрастий. Не удивляйтесь, если после месяца занятий вы обнаружите, что стали хорошо разбираться в классической музыке, планируете визит в театр или смотрите балет по телевизору.
5. Антистресс
Классическая музыка и плавные движения, изящные линии и собственное отражение в зеркале, которое становится все грациознее и стройнее с каждым занятием, — все это помогает отвлечься от будничной суеты и снять стресс. Уроки строятся таким образом, чтобы можно было и потрудиться (физическая активность снижает уровень тревожности и благотворно влияет на гормональный фон), и расслабиться при помощи специальных техник.
6. Любовь к себе и своему телу
Бодибалет позволяет укрепить мышцы без эффекта «перекачанности», именно поэтому его так любят модели и актрисы. Да, скорее всего, кубики на животе у вас не появятся. А вот ноги и руки станут более стройными, спина — крепкой, осанка — прямой. Можно рассчитывать, что уйдет часть проблем со спиной, постепенно уменьшится живот. Одна только правильная осанка, кстати, способна убрать пару лишних килограммов в области талии.
Добавьте к этому мягкость, плавность, грацию — не любить тело, в которое вложено столько труда и сил, просто невозможно. Так что дополнительный бонус от занятий балетом — уверенность в себе, любовь к своему телу, более бережное к нему отношение и развитие чувства собственного достоинства.
7. Изменение пищевых привычек
Даже скромные шаги и достижения могут принести большие перемены. Занимаясь балетом, вы постепенно узнаете и о балетной дисциплине. А значит, скорее всего, чаще будете обращать внимание на здоровую пищу, реже переедать и есть на ночь, регулярнее соблюдать питьевой режим.
Чем больше усилий вы прикладываете, тем внимательнее относитесь к тому, что может свести на нет все достижения. И не исключено, что тяга к фастфуду пропадет естественным образом (из любви к себе), а калорийные десерты утратят часть своей притягательности. Не удивляйтесь. Просто примите этот новый факт с благодарностью.
Об эксперте
Ксения Белая — хореограф-балетмейстер, руководитель хореографической студии , автор методики раннего обучению балету детей с 2 лет.
Танго надежды: наперегонки с болезнью
Танцевать на инвалидной коляске — это вызов. Вызов болезни, судьбе. Это решение, которое требует смелости. И Наталье Боровой ее не занимать. К тяжелому диагнозу можно отнестись по-разному. Кто-то ставит крест на прежней жизни и отдается во власть недуга.
10 вещей, которые должен узнать мой ребенок до 10 лет
Как тщательно мы иногда планируем путешествия или новый интерьер квартиры! А как насчет неизмеримо более важного дела — воспитания ребенка? Есть ли у нас продуманный план на этот счет? Если нет, возможно, вас вдохновит пример писательницы и матери двоих детей Линдси Мид.
Какая польза от занятий балетом?
Содержание
Принято считать, что балет полезен исключительно с раннего детства и только тогда, когда заниматься им исключительно на профессиональном уровне. На самом деле, преимуществ у балета не меньше, чем у профессионального фитнеса или других видов активностей. В некоторых случаях классическая хореография для взрослых даже полезнее фитнес-тренировок.
Балет всегда вызывает ассоциации с чем-то красивым, грациозным и обязательно неподъемно сложным. Последнее – действительно правда. Но не настолько, чтобы отказаться от такого хобби. В чем преимущества занятий балетом для взрослых, и кому такое времяпровождение точно не подойдет? Рассмотрим в статье.
Почему о балете мечтают и почему его боятся?
Занятия балетом всегда были окутаны пеленой чего-то очень красивого и изящного. Всему виной роскошные постановки, красивые костюмы танцоров, изящество и грация самих балерин. Тоненькие и стройные они кажутся многим девочкам с детства эталоном чего-то прекрасного и недостижимого.
Из-за завышенных ожиданий и стереотипов многие намеренно отказываются в детстве или даже во взрослом возрасте идти на балет, забывая, что его ценность не только в красоте и грации, но и в том, что это отличная тренировка для физической подготовки, силы и выносливости.
Многие забывают о том, что тренировочных залах, где проходит большая часть жизни балерин, они не надевают балетные пачки, а тренируются в удобной для себя одежде. И залог их привлекательного и утонченного внешнего вида – не всегда в генетике. В большинстве случаев – это результат тяжелого и упорного физического труда на тренировках. И если для всех остальных балет – это, прежде всего, искусство, то для балерины – работа или спорт. Почему бы и вам не попробовать себя в этой дисциплине?
Ниже мы рассмотрим преимущества и недостатки балета в качестве основных тренировок.
Преимущества занятий балетом
Помимо понимания того, что вы сможете приобщиться к прекрасному – балету, занятия для вас будут полезны еще и по другим, более прозаичным причинам, о которых мы поговорим ниже.
Альтернатива спорту
Известно, что кардионагрузки требуют больших энергозатрат, нежели силовые (в случае аматорских тренировок). Но проблема в том, что многим просто скучно часами бегать на дорожке или выполнять упражнения на степпере. Гораздо интереснее и полезнее прийти в танцевальный класс, освоить новые движения или па.
Балет – это классический пример кардиотренировки. За час занятий балетом вы потеряете около 500 ккал, а чтобы потратить такое же количество энергии на силовых тренировках, вам понадобится целых два часа интенсивной тренировки. Балет – это полноценная кардиотренировка, и вы можете воспринимать ее исключительно с этой точки зрения.
При этом, во время интенсивных занятий балетом вы не сможете нарастить нежелательные мышцы, увеличивая объем тела. Тренировочный процесс построен таким образом, что вы будете терять лишние килограммы и жировую прослойку. Сами мышцы станут более сухими и подтянутыми. Особенно заметны результаты ваших тренировок будут на ногах, прессе и спине. Руки также станут более упругими, но при этом вы не получите нежелательного рельефа.
Вместо гимнастики
Если любителям силового фитнеса приходится тратить время на растяжку после тренировки, то в балете стретчинг – неотъемлемая часть самого тренировочного процесса. В каждом балетном движении вам нужна будет гибкость всех мышц, суставов, плавность движений.
Чтобы все упражнения вы выполняли действительно грациозно и красиво, в тренировку обязательно включается растяжка. Помимо того, что вы будете преуспевать в самом балете, гибкие мышцы и суставы полезны и для всего организма. Так вы менее подвержены различным травмам вроде растяжений. Во время растяжки вы также сможете избавиться от болей в мышцах и суставах, которая преследовала вас не один год.
Красивая осанка и положение тела
Балет хорош тем, что помимо интенсивных физических нагрузок вы также получаете привычку держать спину ровно, кисти рук – красиво, носки – аккуратно и в правильном положении. Даже в повседневной жизни балерины олицетворяют собой пример грации, женственности и плавности движений. Они просто не умеют иначе с учетом того, сколько времени проводят в тренировочном зале оттачивая это положение тела.
Даже если вы не станете балериной и не превратите занятия балетом в свой рабочий день, результат обязательно будет. Ваше тело запомнит «правильное» положение, постепенно выровняется положение спины, вытянется шея, походка станет более плавной и грациозной (вы же знаете, что гнуть колени в балете тоже нельзя?).
В целом, балет идеально подойдет тем девушкам, которые хотят немного похудеть, но боятся нежелательных мышц и объема в результате силовых тренировок. Вместо этого вы получите идеальные плавные движения, грацию и красивый стан.
Самодисциплина
Вы хотя бы раз занимались самостоятельно в тренажерном зале или начинали бегать на стадионе? И сколько раз после этого ваши намерения заканчивались на третьей или, в лучшем случае, пятой тренировке? Поверьте, вы не одни – многие из-за недостатка самодисциплины также бросают инициативы самостоятельного занятия спортом.
В балете все иначе. Во-первых, вас ждет тренер и группа на определенное время у станка в балетном классе. Это уже само по себе дисциплинирует: одно дело договориться с собой «отложить тренировку на следующий раз», и совсем другое – дать остальным понять, что вы несерьезно намерены заниматься балетом. Каждый раз приходя после пропуска на тренировки, вы будете видеть, что другие участники группы уже серьезно продвинулись вперед и умеют больше, чем вы. Поверьте, лучшей мотивации не будет.
Еще один интересный факт – в балете ваше тело будет влиять на вашу ментальную дисциплину. На самой тренировке вы будете учить свое тело «слушаться». Спину будете держать ровной, колени, ровными, руки – грациозными и красивыми. В свою очередь, благодаря механизмам психосоматики, ваше тело будет и вам говорить о том, что необходима дисциплина и самоконтроль. Вы также будете замечать, насколько проще вам стало просыпаться по утрам, делать ненавистные ранее домашние дела и ходить на тренировки. Удивительно, но такая связь работает очень и очень хорошо!
Новые знакомства и интересы
Если вы по вечерам несколько раз в неделю будете посещать балетный класс, то вы обязательно познакомитесь с интересными людьми, которые разделили вместе с вами увлечение балетом. Более того, вам не нужно будет тратить время на то, чтобы найти точки соприкосновения и общие интересы. Они уже есть – вы все выбрали балет.
Со временем вы сможете встречаться вне балетного класса. Это отличная возможность говорить и общаться с людьми, с которыми у вас сходятся интересы. И если вы недавно переехали в новый район или сменили город проживания – новое хобби в виде занятий балетом будет как нельзя кстати для появления новых друзей!
Уникальность
Сколько из ваших друзей и знакомых занимаются спортом? Уверенны, что многие. А сколько из них выбрали танцы? Уже меньше. И готовы поспорить, что скорее всего, поклонников балета в вашем круге общения немного, а то и вовсе нет. Только представьте, насколько вы будете интересны только благодаря своему необычному хобби!
Все знают, как выглядит беговая дорожка в тренажерном зале. А что если вы расскажете о новом, интересном па? Уверяем вас, после ваших воодушевленных рассказов многие из ваших подруг захотят присоединиться.
А еще мы хотим сказать, что новомодные направления танцев и фитнеса очень быстро теряют актуальность и проходят, а балет – это вечная классика, которая будет актуальна всегда. Вы будете всегда в тренде, занимаясь балетом.
Кому не подойдут занятия?
Конечно, нельзя говорить о том, что балет – это лекарство от всех ваших проблем и трудностей. Кому же не подойдут такие тренировки:
- Тем, кто хочет сбросить больше 10-15 килограмм только благодаря занятиям балетом. Такие тренировки больше подойдут для того, чтобы поддерживать тело в тонусе. Для серьезного похудения лучше выбирайте активные занятия в тренажерном зале или кардиотренировки.
- Медицинские противопоказания. Если вы не можете интенсивно тренироваться, у вас есть серьезные проблемы с суставами, то занятия у станка лучше отложить. Возможно, вам подойдет стретчинг или йога.
- Если вы поклонник активных и быстрых тренировок. В таком случае по темпу вам больше подойдут другие кардиотренировки в группе, попробуйте боди-балет или активные тренировки с элементами пилатеса.
- Если вы не любите балет. В таком случае ваши тренировки просто не принесут удовольствия, и вы их просто бросите.
Выводы
Балет может стать отличной альтернативой спорту, если вы правильно понимаете то, к каких результатам такие тренировки могут привести. Если вы хотите привести тело в тонус, сделать движения более грациозными, плавными, развить самодисциплину – балетные тренировки будут идеальным решением!
Никогда не поздно: Девушки о занятиях балетом вместо фитнеса
Интервью: Маша Васильева
Мы привыкли думать о балете как об изысканном искусстве, недоступном большинству людей: с детства мы слышим, что балерины самые стройные, тонкие и гибкие, но учиться этому мастерству нужно с ранних лет, иначе будет поздно. Кто-то из нас вырос, сохранив это убеждение, а кто-то преодолел себя и узнал балет с новой стороны. Сегодня это не только классическое представление, за которым подобает наблюдать с высоты бархатного стула, но и прекрасный способ держать себя в форме. Появляются балетные школы для взрослых, развиваются спортивные направления, вдохновлённые классическим танцем. Пять девушек, для которых балет с элементами фитнеса является основной физической нагрузкой, рассказали нам, что он им дает и почему начать танцевать может каждый из нас.
Анастасия Исаева
балерина, основательница
«Первой школы балета» (Москва)
В детстве у меня были гуттаперчевые суставы и феноменально мягкие связки, поэтому педиатр посоветовал маме отдать меня на художественную гимнастику. Когда мне было десять, мы всей семьей пошли в Большой театр на балет «Щелунчик». Меня впечатлило увиденное, я захотела так же танцевать. Родители были против гимнастической карьеры, так что поддержали моё желание, хотя никто в семье не сталкивался с балетной средой и не знал, сколько усилий нужно будет приложить и сколько травм вынести, прежде чем я смогу выйти на сцену.
Я стала прима-балериной, однажды танцевала ведущую партию в «Лебедином озере» и партнёр уронил меня во время поддержки. После спектакля меня с сотрясением мозга и множеством травм забрала скорая. Я закончила сценическую карьеру, но у меня возникло желание дать возможность заниматься балетом всем, кто этого хочет — независимо от возраста и способностей. Я проводила мастер-классы и видела множество балетных школ: где-то считали, что перед тем как выйти на сцену, дети должны выучить все основы классического танца и уметь выполнять экзерсис, где-то — что после 40 лет нельзя сесть на шпагат или встать на пуанты. Мне всё это не кажется помехой.
Основное направление, которое я развиваю — фитнес-балет. Оно построено на основах танца, но адаптировано для любого уровня подготовки. В занятиях по классическому балету много статических упражнений. Их сложно выполнить, если мышцы не натренированы: человек не сможет их задействовать. Для этого в фитнес-балете есть подготовительный этап на ковре, который помогает разогреть и почувствовать связки, суставы и мышцы. Я строю занятия по традиционной методике обучения балерин Агриппины Вагановой, но включаю в них элементы пилатеса, растяжки, гимнастики бодифлекса, методики лечения позвоночника Дикуля, а также собственные наработки (среди них смена типов упражнений, ступенчатый уровень нагрузки и упражнения на отдельные группы мышц).
Как и классический балет, такой комплекс даёт здоровую осанку, красивую походку и подтянутое тело. Кроме того, фитнес-балет развивает чувство ритма и координацию движений. Чтобы держать себя в форме, достаточно заниматься два раза в неделю, а если есть цель достичь особых успехов или сбросить вес — три или больше. Какой бы ни была задача, не стоит пытаться решить её за неделю. Главное — регулярная нагрузка. Не думайте, что у профессиональных балерин точёные фигуры потому, что они ничего не едят — в балете огромные физические нагрузки, которые невозможно выдержать, если голодать.
Мириам Драгина
радиоведущая, поэтесса (Киев)
Я начала заниматься балетом довольно поздно — в 23. Мне всегда хотелось танцевать, но всё не находила времени. Когда я пригласила балерину для занятий танцами с моей дочерью, попросила рассказать мне основы и втянулась. Сейчас занимаюсь три раза в неделю в школе La Prima. Благодаря балету я стала иначе воспринимать тело в пространстве, чувствовать и контролировать его. Вытянулись мышцы вокруг суставов и корпус, я стала гибче, а моя походка — мягче. А ещё теперь я поворачиваюсь не головой, а всем корпусом.
Первый год ничего не получалось. Я чувствовала себя несгибаемой башней, которая вот-вот треснет. Как-то я шла после очередного класса и встретила мужчину, который мне очень нравился. Он впервые предложил выпить с ним кофе. Я отказалась, понимая, что шаг в сторону от дома — и я не смогу вернуться, настолько все болит. Прошло время, мы встретились снова. И он признался, что тогда долго не решался меня куда-то позвать, а когда решился и я отказалась, ещё и с таким надменным лицом, понял, что не нравится мне совершенно. Так нас разлучили танцы.
Балет приносит не только боль — он даёт уверенность в своем теле, радость от побед, энергию, желание быть лучше. Классический танец расширяет кругозор: это не монотонная физкультура, тут нужно думать. Балет вынуждает прийти в форму: мышцы высушиваются и вытягиваются от интенсивных занятий. Обычно все начинают с разогрева до пота, затем по-разному. Если день посвящен растяжке спины, то следом идут махи, мостики и прочее. Если параллельный шпагат, то бóльшая часть занятия посвящена мышцам паха, а, собственно, шпагат отрабатываем уже в самом конце. Для станка тоже есть отдельные дни. В конце класса обычно занимаемся на пуантах.
Главная сложность — решиться на большее, заставить себя сделать ещё один подход, даже если уже совсем мало сил. Во время занятия работают все мышцы — даже такие, которых, казалось, никогда внутри и не было. Многое можно в себе открыть. Балет может быть травматичным — если неверно ставить ногу, недостаточно выворачивать суставы, неправильно распределять нагрузку. Это не простая зарядка, не танец в удовольствие — это серьёзно. Зато стоит только начать и регулярно прозаниматься хотя бы год — каждое достижение будет становиться открытием.
Мэри Хелен Боуэрс
Я десять лет была частью труппы New York City Ballet и за это время научилась заботиться о своем теле. Создав методику Ballet Beautiful, я нашла способ поделиться знаниями с широким кругом людей. Это не занятия классическим балетом, а вдохновлённая им серия тренировок, которая даёт любому человеку возможность выстроить балетное тело: сухое, с длинными мышцами и точёными формами. Тела танцовщиц уникальны из-за большого количества мыщц, которые они задействуют в ежедневных тренировках. Классические упражнения я соединила с фитнесом. Это позволяет каждому прорабатывать мышцы ног, торса, ягодиц, рук и пресса так же, как балерины — без весов и оборудования.
Я начинаю занятие с растяжки, чтобы расслабить и согреть тело, затем привожу в тонус конкретные группы мыщц упражнениями на ковре. После начинается танцевальное кардио — около 15-20 минут связок из классического балета, прыжков и тренировки у станка. В конце — упражнения на пресс, которые включают статику и вакуум, и проработка мышц на руках — как с помощью балетных движений и позиций, так и на ковре. Для того чтобы функционально выстроить мышцы, растяжку нужно делать после каждого упражнения.
Чтобы держать себя в форме, я занимаюсь только фитнес-балетом, не считая возни с двумя дочками. На мой взгляд, ключ к здоровому телу с четко очерченными мышцами не в том, чтобы убивать себя часами кардионагрузок. Важно работать с сопротивлением своего организма и прорабатывать отдельные мышцы. Мои любимые методы — балетные приседания и упражнения на ягодицы и бёдра в позе «моста». Чтобы увидеть значительные изменения, я рекомендую заниматься по часу от трёх до пяти раз в неделю. За две-три недели тело придёт в тонус. В этом отличие моего метода от занятий классическим балетом, которых недостаточно, чтобы непрофессионал мог держать себя в форме. В фитнес-балете новички довольно быстро начинают чувствовать своё тело и владеть им — к этому привыкаешь. Натали Портман начала тренироваться со мной для подготовки к роли в фильме «Черный лебедь»: с премьеры прошло уже шесть лет, но даже сейчас время от времени она продолжает заниматься.
Наталья Головнина
педагог школы балета «Айседора»
(Санкт-Петербург)
Я пришла в балет из художественной гимнастики: после окончания карьеры была тренером детско-юношеской спортивной школы, а затем переквалифицировалась в артистку балета. Благодаря танцам тело становится гибким и координированным. Главный плюс в том, что активно работает весь мышечный корсет, этим балет отличается от обычной фитнес-тренировки.
Любое занятие — будь то классика или другие направления, проходит по одинаковой схеме: разогрев, основная часть, заминка и растяжка в конце тренировки. Если следить за питанием (для меня достаточно ограничивать углеводы), стабильно заниматься трижды в неделю, соединяя занятия классическим танцем с более энергичным фитнес-направлением боди-балет и добавить растяжку, можно не только поддерживать форму, но и, если пожелаете, избавиться от лишнего веса. Настроиться на правильный лад во время класса очень помогает музыка. Когда я преподаю боди-балет, мне по душе проводить занятия под современную музыку с явно выраженным ритмом, но для классических упражнений лучше всего подходит классическое же сопровождение.
Мне нравится, что балет приобретает популярность в широких кругах и его воспринимают как разновидность физической нагрузки. В современной форме преподавания это хорошая альтернатива спортзалу или бегу. Можно зарядиться энергией и получить эмоциональные бонусы: после занятий поднимается настроение, в теле и сознании появляется легкость, я заряжаюсь настолько, что хочется свернуть горы. Этому способствует полная отдача на тренировках и участие в «околобалетной» жизни — скажем, мы всегда с интересом следим за новыми постановками.
Анна Митрохова
повар Delicatessen, основательница школы Simple Ballet (Москва)
Пару лет назад я ходила в беговой лагерь. В моей группе была Катя, преподаватель хореографии в детском театре танца «Времена года». Я рассказала ей, что всегда хотела попробовать танцевать, но думала, что балетом нужно заниматься исключительно с юного возраста. До этого я присматривалась к классам для взрослых, но пугали отзывы: будто преподаватели хотят, чтобы ты всё понимал и запоминал. Страшно было прийти в группу и выглядеть дурой. Катя казалась профессионалом, её осанка вызывала хорошую зависть, и я решилась попробовать. Я начала заниматься с ней раз в неделю, потом два раза в неделю, а через год мы собрали группу, сняли зал и создали школу Simple Ballet. Теперь я три раза в неделю тренируюсь с девочками и ещё один — дома или с Катей. Без неё я бы не начала: Катя умеет хорошо объяснить, вовремя поправляет и подбирает меткие сравнения для моих ошибок.
Движения на занятиях балетом выглядят простыми, но чтобы правильно отвести ногу в сторону, нужно напрячь стопу, икры, бёдра, задницу, пресс и спину. И руку, если она не на станке. К концу разогрева у меня обычно мокрая одежда, к концу занятия — иногда даже волосы. Помимо балета я иногда бегаю, отжимаюсь и делаю упражнения для стоп. Это важно для новичка: стабильность и сильные стопы — база. Балет заставляет тело работать целиком, не изолируя мышцы. Со временем спина, пресс и бока образуют жесткий корсет, ноги становятся сильнее и хорошо очерчиваются.
Первый год было смешно смотреть на себя в зеркало, особенно при вращениях: Катя делала замах рукой, грациозно поднималась на носочки и проворачивалась на одной ноге на 360 градусов. Следом я, размахивая руками и ногами, делала что-то, напоминающее предсмертные конвульсии ламантина. От её замечаний бывает обидно, но это балет, и он не сахар. Это упорная работа, дисциплина и рутина, а не пробежать марафон на кураже. Иногда кажется, что никогда не получится продвинуться дальше, но нужно просто работать — и скачок произойдет.
Балет дал мне больше, чем любой другой вид нагрузок. Я перестала сутулиться и косолапить, хотя была уверена, что в 28 это уже не изменишь, стала по-другому стоять, сидеть и ходить. Я чувствую себя гибкой, тонкой и очень крепкой — это лучшее ощущение на свете. Я ем как в детстве — интуитивно и только когда хочу. Единственное правило — очень маленький завтрак перед занятием, чтобы живот втягивался без проблем и сытость не мешала собраться. При всех макаронах, хлебе, десертах и сливочных соусах за два года занятий я вернулась к весу, в котором была в 19 лет. И я, конечно, порадуюсь, когда сяду на шпагат или научусь хорошо танцевать, но это не главное. Мне нравится ощущение, когда в начале урока кладешь руки на деревянный станок, нравится пришивать резинки к балеткам, нравятся трико и купальники с голой спиной. Мне нравится, даже когда ничего не получается. Это путешествие — процесс ради процесса.
Источники:
http://www.psychologies.ru/wellbeing/7-prichin-zanyatsya-baletom-vo-vzroslom-vozraste/
http://enpointe.ru/information/polza-ot-zanyatiy-baletom/
http://www.wonderzine.com/wonderzine/health/sport/221633-fitness-ballet
