4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Где можно заняться танцами. Почему надо заниматься танцами? Польза от занятий танцами

Зачем нужны танцы современному человеку?

В интернете можно найти множество ответов на этот вопрос. Для кого-то танец развлечение и приятное времяпровождение, кому-то – способ сбросить лишний вес и обрести гибкость, кто-то использует танец для самовыражения. Некоторые (чаще психологи) по тому, как человек танцует, могут определять его личностные характеристики и проблемы, используя танец, как диагностическую методику. Для части женщин и мужчин танец — это инструмент обольщения.

Полезны ли танцы для здоровья? Большинство ответят «да», подразумевая пользу физической нагрузки для определенных мышц, позвоночника, сердечно-сосудистой системы, развития координации и выносливости. И будут правы. Однако мало кто знает, что танцы могут помогать в профилактике и лечении душевного дисбаланса, неврозов, раскрытию внутренних ресурсов, познании себя и других через язык тела.

Тревога, многочисленные страхи, депрессия, неустойчивая самооценка, неуверенность в себе, сильное внутреннее напряжение, неврозы – вот далеко не полный перечень проблем душевного здоровья современных горожан. Большая часть населения предпочитает убегать от проблем, а не решать их (алкоголь, разговоры на кухне с друзьями). Кто-то бежит в хобби, кто-то в работу. Продвинутая часть населения, осознавая наличие данных проблем, обращается к психотерапевту или психологу. Как же танцы помогаю в преодолении душевных расстройств?

Влияние танца на психику замечено ещё с первобытных времен, когда с помощью ритуальных телодвижений под монотонные звуки первых музыкальных инструментов человек вводил себя в необычное ресурсное состояние для достижения определённых целей (охота или война). Вначале был монотонный ритм, который выстраивал структуру, помогал сконцентрироваться. Со временем ритмов становилось больше, и в настоящее время их достаточно много. Некоторые из них помогают расслабиться, а какие-то наоборот активируют и мобилизуют. Не случайно в разные периоды жизни нам нравится та музыка, которая входит в резонанс с нашим внутренним состоянием.

Рассматривая музыку и танец в медицинском аспекте, нельзя не вспомнить, что в традиционной китайской медицине (с 3 века до нашей эры по сегодняшний день) используются разные музыкальные инструменты для лечения телесных и душевных расстройств. Это перекликается с современной музыкотерапией, когда для лечения предлагается прослушивание определённых музыкальных композиций. И если уже более конкретно, то в психотерапии есть направление, которое работает с психикой через тело — телесно-ориентированная терапия (ТОП). А одной из ветвей ТОП является танцевально-двигательная терапия, которая в своей форме объединила влияние музыки и танца на организм человека.

Могут ли занятия танцами заменить психотерапию? Нет, не могут. Но могут значительно расширить ваши возможности и возможности психотерапии. Поэтому часто своим пациентам на определенном этапе работы я рекомендую заняться танцами. Для чего?

Во-первых, психика и тело взаимосвязаны: чем пластичней тело, тем больше гибкость мышления и, как следствие, выше стрессоустойчивость.

Закономерны вопросы, а почему бы не поработать с телом в качалке или не заняться восточными единоборствами? Единоборства хорошая и полезная штука для тела и психики, так как принципы движения в единоборствах и в танцах практически одинаковы. И если есть цель научиться хорошо владеть своим телом (и психикой), то полезен будет и опыт танцев, и опыт единоборств. Школ много, найти хорошего преподавателя проблематично, но возможно. Насчет качалки вопрос спорный. У каждого из нас есть проблемы опорно-двигательного аппарата (неоптимальные динамические и статические стереотипы). В некоторых мышцах есть нарушение тонуса (не путать с силой мышц), например из-за нестабильности костно-связочных структур. Если не устранить нестабильность и увеличивать физическую нагрузку на эти мышцы, то можно получить больше вреда, чем пользы. В большинстве своем инструкторы фитнес-клубов не обладают специальными медицинскими знаниями, чтобы определить эти нарушения. Для танцев таких ограничений значительно меньше.

Во-вторых, занятие танцами 2-3 раза в неделю усиливают выработку эндорфинов (гормоны удовольствия), что помогает справляться с депрессивными состояниями.

В-третьих, основной принцип парных танцев «партнёр ведёт, а партнёрша следует за партнёром» помогает в коррекции полоролевых нарушений для женщин, которые привыкли доминировать, и для мужчин, которые не умеют (не хотят) брать на себя ответственность. Женщина должна слушать мужчину, а мужчина должен знать, куда и как вести J

В-четвертых, танцуя, человек осознает себя и других через тело, начинает чувствовать свои ограничения и работать с ними. Учится принимать своё тело и тело другого, как ценность, не зависящую от формы и внешнего вида. Это работа с личностными границами, осознавание, где заканчиваются мои границы и начинаются границы другого. Таким образом, танцы очень полезны для работы с зависимостями любого плана.

Читать еще:  Уйгурский музыкально драматический театр открылся. Уйгурский театр музыкальной комедии

В-пятых, это нетривиальный уровень общения, развивающий чувственность, чувствительность, интуицию.

В- шестых, это способ увеличить уровень своей энергии и снизить уровень внутреннего напряжения.

В — седьмых, это непередаваемое удовольствие, когда движения в паре становятся гармоничными, а в импровизации проявляется чувство свободы и спонтанность.

Следует ли из вышесказанного, что профессиональные танцоры не подвержены душевным расстройствам? Конечно нет, от стрессов никто не застрахован. Однако по опыту своей работы могу сказать, что динамика в психотерапии у них идёт гораздо быстрее, чем у нетанцующих.

Для многих барьером для занятий танцами являются ограничивающие убеждения (у меня не получится, другие танцуют лучше, чем я, с таким телом как у меня лучше не танцевать, надо мной будут все смеяться, я буду выглядеть ущербно, это не мужское дело). Эти убеждения к реальности не имеют никакого отношения. Чтобы понять это, достаточно хотя бы раз прийти на занятие, тем более, если действительно есть желание научиться. В глубоком детстве вы не умели даже ходить, но вряд ли кто-то из взрослых в здравом уме троллил вас по этому поводу :-).

Желая научиться танцевать, люди приходят обучаться в школы танцев с разным двигательным опытом. Кто-то приходит впервые на эти занятия, кто-то вообще раньше не танцевал. У кого-то получается быстрее усваивать новый опыт, а кто-то долго чувствует себя «деревянным», и это вызывает уныние, разочарование, снижение самооценки, а иногда и желание бросить танцевать, потому что долго не получается. В этом случае нужно понять, что у каждого своя скорость, с которой он может двигаться вперёд. А вот для ускорения можно либо взять дополнительные индивидуальные уроки, либо обратиться к психотерапевту (лучше телесно-ориентированному), так как психика и тело взаимосвязаны, работа с внутренними проблемами может существенно повлиять на прогресс техники и выразительности в танце.

В интернете можно найти множество ответов на этот вопрос. Для кого-то танец развлечение и приятное времяпровождение, кому-то – способ сбросить лишний вес и обрести гибкость, кто-то использует танец для самовыражения. Некоторые (чаще психологи) по тому, как человек танцует, могут определять его личностные характеристики и проблемы, используя танец, как диагностическую методику. Для части женщин и мужчин танец — это инструмент обольщения.

Полезны ли танцы для здоровья? Большинство ответят «да», подразумевая пользу физической нагрузки для определенных мышц, позвоночника, сердечно-сосудистой системы, развития координации и выносливости. И будут правы. Однако мало кто знает, что танцы могут помогать в профилактике и лечении душевного дисбаланса, неврозов, раскрытию внутренних ресурсов, познании себя и других через язык тела.

Тревога, многочисленные страхи, депрессия, неустойчивая самооценка, неуверенность в себе, сильное внутреннее напряжение, неврозы – вот далеко не полный перечень проблем душевного здоровья современных горожан. Большая часть населения предпочитает убегать от проблем, а не решать их (алкоголь, разговоры на кухне с друзьями). Кто-то бежит в хобби, кто-то в работу. Продвинутая часть населения, осознавая наличие данных проблем, обращается к психотерапевту или психологу. Как же танцы помогаю в преодолении душевных расстройств?

Влияние танца на психику замечено ещё с первобытных времен, когда с помощью ритуальных телодвижений под монотонные звуки первых музыкальных инструментов человек вводил себя в необычное ресурсное состояние для достижения определённых целей (охота или война). Вначале был монотонный ритм, который выстраивал структуру, помогал сконцентрироваться. Со временем ритмов становилось больше, и в настоящее время их достаточно много. Некоторые из них помогают расслабиться, а какие-то наоборот активируют и мобилизуют. Не случайно в разные периоды жизни нам нравится та музыка, которая входит в резонанс с нашим внутренним состоянием.

Рассматривая музыку и танец в медицинском аспекте, нельзя не вспомнить, что в традиционной китайской медицине (с 3 века до нашей эры по сегодняшний день) используются разные музыкальные инструменты для лечения телесных и душевных расстройств. Это перекликается с современной музыкотерапией, когда для лечения предлагается прослушивание определённых музыкальных композиций. И если уже более конкретно, то в психотерапии есть направление, которое работает с психикой через тело — телесно-ориентированная терапия (ТОП). А одной из ветвей ТОП является танцевально-двигательная терапия, которая в своей форме объединила влияние музыки и танца на организм человека.

Могут ли занятия танцами заменить психотерапию? Нет, не могут. Но могут значительно расширить ваши возможности и возможности психотерапии. Поэтому часто своим пациентам на определенном этапе работы я рекомендую заняться танцами. Для чего?

Во-первых, психика и тело взаимосвязаны: чем пластичней тело, тем больше гибкость мышления и, как следствие, выше стрессоустойчивость.

Закономерны вопросы, а почему бы не поработать с телом в качалке или не заняться восточными единоборствами? Единоборства хорошая и полезная штука для тела и психики, так как принципы движения в единоборствах и в танцах практически одинаковы. И если есть цель научиться хорошо владеть своим телом (и психикой), то полезен будет и опыт танцев, и опыт единоборств. Школ много, найти хорошего преподавателя проблематично, но возможно. Насчет качалки вопрос спорный. У каждого из нас есть проблемы опорно-двигательного аппарата (неоптимальные динамические и статические стереотипы). В некоторых мышцах есть нарушение тонуса (не путать с силой мышц), например из-за нестабильности костно-связочных структур. Если не устранить нестабильность и увеличивать физическую нагрузку на эти мышцы, то можно получить больше вреда, чем пользы. В большинстве своем инструкторы фитнес-клубов не обладают специальными медицинскими знаниями, чтобы определить эти нарушения. Для танцев таких ограничений значительно меньше.

Читать еще:  Альтернативная медицина убивает больных раком. Загадочные места «Повести о Петре и Февронии Муромских»

Во-вторых, занятие танцами 2-3 раза в неделю усиливают выработку эндорфинов (гормоны удовольствия), что помогает справляться с депрессивными состояниями.

В-третьих, основной принцип парных танцев «партнёр ведёт, а партнёрша следует за партнёром» помогает в коррекции полоролевых нарушений для женщин, которые привыкли доминировать, и для мужчин, которые не умеют (не хотят) брать на себя ответственность. Женщина должна слушать мужчину, а мужчина должен знать, куда и как вести J

В-четвертых, танцуя, человек осознает себя и других через тело, начинает чувствовать свои ограничения и работать с ними. Учится принимать своё тело и тело другого, как ценность, не зависящую от формы и внешнего вида. Это работа с личностными границами, осознавание, где заканчиваются мои границы и начинаются границы другого. Таким образом, танцы очень полезны для работы с зависимостями любого плана.

В-пятых, это нетривиальный уровень общения, развивающий чувственность, чувствительность, интуицию.

В- шестых, это способ увеличить уровень своей энергии и снизить уровень внутреннего напряжения.

В — седьмых, это непередаваемое удовольствие, когда движения в паре становятся гармоничными, а в импровизации проявляется чувство свободы и спонтанность.

Следует ли из вышесказанного, что профессиональные танцоры не подвержены душевным расстройствам? Конечно нет, от стрессов никто не застрахован. Однако по опыту своей работы могу сказать, что динамика в психотерапии у них идёт гораздо быстрее, чем у нетанцующих.

Для многих барьером для занятий танцами являются ограничивающие убеждения (у меня не получится, другие танцуют лучше, чем я, с таким телом как у меня лучше не танцевать, надо мной будут все смеяться, я буду выглядеть ущербно, это не мужское дело). Эти убеждения к реальности не имеют никакого отношения. Чтобы понять это, достаточно хотя бы раз прийти на занятие, тем более, если действительно есть желание научиться. В глубоком детстве вы не умели даже ходить, но вряд ли кто-то из взрослых в здравом уме троллил вас по этому поводу :-).

Желая научиться танцевать, люди приходят обучаться в школы танцев с разным двигательным опытом. Кто-то приходит впервые на эти занятия, кто-то вообще раньше не танцевал. У кого-то получается быстрее усваивать новый опыт, а кто-то долго чувствует себя «деревянным», и это вызывает уныние, разочарование, снижение самооценки, а иногда и желание бросить танцевать, потому что долго не получается. В этом случае нужно понять, что у каждого своя скорость, с которой он может двигаться вперёд. А вот для ускорения можно либо взять дополнительные индивидуальные уроки, либо обратиться к психотерапевту (лучше телесно-ориентированному), так как психика и тело взаимосвязаны, работа с внутренними проблемами может существенно повлиять на прогресс техники и выразительности в танце.

10 причин заняться танцами

Разве нужны причины для того чтобы записаться на танцы?! Одним — нет, а кто-то возможно только планирует записаться в танцевальную или хореографическую студию. Отсутствие свободного времени, домашние дела или учеба — скажете вы, но а с другой стороны: интересный и разнообразный досуг, новые знакомства и много чего еще.

Итак, предлагаем 10 доводов в пользу того, что танцами заниматься все таки нужно, что это не только полезно, но и приятно.

1. Начав заниматься танцами вы разовьете отличную координированность движений, пластику и походку. Ваши жесты станут более красивыми и гармоничными.

2. Танцы будут способствовать формированию правильной и красивой осанки, сутулые плечи и боли в спине больше не будут проблемой для вас.

3. Улучшится состояние здоровья, мышцы приобретут рельефность и упругость, а лишние килограммы будут таять на глазах.

4. Занятия танцами прекрасно воздействуют на дыхательную систему и органы кровообращения — как следствие — отсутствие одышки, ровный цвет кожи и блестящие глаза.

5. Вы станете более музыкальным и научитесь чувству ритма. Музыка сама станет вам подсказывать нужные па и движения, а тело научится подстраиваться под играющую мелодию.

6. Ни возраст, ни комплекция, ни наличие или отсутствие растяжки или гибкости не может стать вам помехой — танцы доступны каждому, просто нужно выбрать подходящий именно вам танцевальный стиль или направление.

Читать еще:  Парень с дцп из шымкента освоил танцы на коляске и стал чемпионом. Опыт «Одухотворения»: дети с ДЦП танцуют вместе с родителями

7. Вы поднимите свою самооценку, станете более интересным и привлекательным для окружающих.

8. Танцы помогут вам стать более смелым и открытым, вы почувствуете как постепенно меняется ваше мировоззрение, как вы избавляетесь от комплексов и предрассудков, как с легкостью вы решаете конфликтные ситуации.

9. Вы научитесь работать в паре или в команде, и возможно получите неоценимый опыт выступления на публике.

10. Новые знакомства и новый круг общения — это всегда приятно, особенно, когда у вас будет общее увлечение — танцы!

Преимущества занятий танцами

Всё о преимуществах занятий танцами для детей

Занятия танцами — это лучший способ, направить безграничную энергию детей в нужное русло. Можно, конечно, вспомнить про традиционные командные виды спорта и сказать что для физической активности детей они ничуть не хуже. Но они не подходят для детей младшего возраста, для которых занятия танцами являются прекрасной альтернативой командным видам спорта. Большинство студий танца предлагают уроки для детей в возрасте двух или трех лет. Хотя, участие в танцевальных классах может быть полезным для детей всех возрастов.

Улучшение физического здоровья

Танцы являются весьма приятным способом проявления физической активности, и у детей, которые регулярно посещают уроки танцев, следует ожидать значительного улучшения их общего физического здоровья. Регулярная танцевальная практика может повысить гибкость вашего ребенка, увеличить диапазон его движений, физическую силу и выносливость. Повторяющиеся движения, из которых состоит танец, помогут улучшить тонус мышц, исправить плохую осанку, улучшить равновесие и координацию, а также улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы. А для детей, которые имеют избыточный вес, — они потенциально могут помочь им похудеть и научить их правильно питаться.

Социальные преимущества

Помимо того, что танцы дают физическую активность ребенку, в них также высок социальный аспект. По данным «FamilyTalk Magazine,» уроки танцев могут помочь детям улучшить свои социальные и коммуникативные навыки. Дети учатся работать как часть команды, танцы развивают у них большее чувство доверия и сотрудничества, и при этом дети заводят новых друзей. Если ваш ребенок застенчив, занятия в танцевальном классе могут поощрить его общаться с другими детьми своего возраста. Танцы помогут уменьшить страхи ребенка перед новыми людьми или местом, а также страх выступления перед аудиторией.

Образовательные преимущества

Чтобы стать квалифицированным танцором, требуется практика, дисциплина и внимание — навыки, которые могут быть полезны и в других областях жизни вашего ребенка. По данным «FamilyTalk Magazine,» уроки танцев могут помочь зажечь творческую искру у детей раннего возраста. Студенты, которые регулярно участвуют в уроках танцев, обычно показывают лучшие результаты в учебе, чем их не танцующие сверстники.

Повышение самооценки

Поскольку дети приспосабливаются к движениям и позам, необходимым в танце, они начинают получать лучшее представление о своем теле. Как только они будут более комфортно чувствовать себя физически, их уверенность и чувство собственного достоинства также улучшатся.

Преимущества танца для здоровья взрозлых

Танцы — отличный способ для людей всех возрастов оставаться в прекрасной физической форме. Помимо удовольствия, танцы имеют много преимуществ для здоровья. Определенные стили танца могут оказать огромное влияние на общую гибкость, силу, уровень выносливости и эмоциональное благополучие. Многие люди последнее время танцуют в качестве тренировки. В зависимости от поставленных целей, танцы могут быть интересным способом улучшить свое здоровье.

Гибкость

Гибкость — важная часть здоровья, а любой танец требует большой гибкости. Большинство танцевальных занятий начинаются с разминки, которые включают несколько упражнений на растяжку. Танцоры должны стремиться к достижению полного диапазона движения для всех основных групп мышц. Чем больше диапазон движения, тем больше мышц может изгибаться и расширяться. Большинство форм танца требуют, чтобы танцоры исполняли различные движения, требующие сгибания и растяжения, поэтому танцоры естественно становятся более гибкими, просто танцуя.

Сила

Сила определяется как способность мышц преодолевать сопротивление. Танцы повышают силу, заставляя мускулы сопротивляться собственному весу танцора. Многие стили танца, включая джаз и балет, требуют множества прыжков. А прыжки требуют огромной силы основных мышц ног.

Выносливость

Танец — это физические упражнения, а любое упражнение повышает выносливость. Выносливость — это способность мышц напряженно работать в течение более длительных периодов времени без усталости. Регулярные занятия танцами отлично подходят для повышения выносливости, особенно это касается энергичных танцев. Повышение частоты сердечных сокращений может увеличить выносливость. Так же, как и в случае с любыми упражнениями, регулярные танцы будут повышать выносливость.

Чувство благополучия

Танец — это социальная деятельность. Исследования показали, что сильные социальные связи и общение с друзьями способствуют высокой самооценке и позитивному взгляду на жизнь. Танцы предоставляют множество возможностей для встречи с другими людьми. Присоединение к танцевальному классу может повысить уверенность в себе и улучшить социальные навыки. Поскольку физическая активность уменьшает стресс и напряжение, регулярные танцы придают общее ощущение благополучия.

Источники:

http://www.b17.ru/article/94222/
http://ideasport.kharkov.ua/news/69.html
http://var-veka.ru/blog/preimushhestva-zanyatiy-tancami.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector
×
×